uda i

[...] biodra. nie mam chyba tyle co ty, ale było sporo. poszedłem na siłkę i co? będę może trochę nieskromny, ale zrobiła mi się fajna sylwetka o kształcie V - mam akurat dobre plecy - takie geny:) na zbyt duże biodra nie narzekam. musisz zmienić proporcje - czyli rozbudować górę no i myśle że uda też i będzie dobrze. także marsz na siłownie. pozdr.

Witam... 5 dni temu mialem zabieg kolana (rekonstrukcja ACL) zabieg byl robiony w powiatowym normalnym polskim szpitalu..... mam pytanie..... czy bolalo kogos kto mial ACL miesien ktory jest z tylu uda... a dokladniej jak sie siedzi i wstaje wtedy noga idze w dol i bardzo boli.... czy to nie jest jakis uboczny skutek??

[...] i strach, że implat się rozpuści wcześniej. Kolanko nadal pięknie spuchnięte, czeka mnie kolejna punkcja, plus oczywiście zanik mięśnia czworogłowego już mnie dopadł. Kiedy wrócę do pracy - nie mam pojęcia, ale zgięcie 30 stopni plus stabilizator Donjoya od kostki do uda w jakimś tam stopniu ułatwiają mi życie. Pozdrawiam wszystkich ACLowców:)

[...] JJ zdecydowała się zrobić wszystko – w granicach rozsądku – aby zrobić limit 116. Dzisiaj będzie obecna na otwartym treningu.” https://twitter.com/arielhelwani/status/1181982504087162889 Mimo pozytywnych wieści, wciąż pozostają pewne wątpliwości co do tego, czy Joannie Jędrzejczyk uda się zredukować wagę do wymaganego limitu do dnia ważenia.

Mam problem z ankietą więc podam dane w taki sposób: Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, kilka razy w miesiącu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie toleruję mleka Stan zdrowia: dobry [...]

[...] wyrobić dobre nawyki żywieniowe niż kombinować z jakimiś oknami - trening zazwyczaj ok. 18-19 - obwodówka - dzięki za rady co do treningu :-) - wznosy bioder są na tyłek i uda zamiast np. wykroków, bułgara (nie wiadomo dokładnie co jest z kolanem i lepiej go nie przeciążać) Marcel_197 spróbujemy z bilansem BTW 200/90/180 i zobaczymy co się [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

dzisiejsza siłka: 1.klatka-rozpiętki na skosie 5s 15-10p 2.barki-wyciskanie hantli siedząc 4s 10p 3.plecy-wyciąg poziomy siedzac 4s 10p 4.grzbiet i dwugłowe uda -m.ciąg na prostych n.3s 12-10p 5.tricek-wyciskanie sztangi w wąskim 4s 15-10p 6.bicek-uginanie ze sztnga metodą 21p 3s 7.brzuch-skrętoskłony tułowia na piłce przy drabinkach 2s 20p [...]

rano-ważenie -121,3kg potem,aero,marszobieg po plaży z pieskami 60min, trza się wziąć wiecej za aero i przycisnąć z dietką ,bo chwila nie uwagi i waga w górę poszła moment wieczór-uda ,czworogłowy 9s /10-15p ,dwugłowy 5s 10-15p,grzbiet 4s 10-15p,łydki 8s 15-20p,brzuch 3s 15p jak zwykle mix ćwiczeń prawie zawsze inne ćwiczenia

wczoraj; 1.uda -odpuszczone ,ból kolan :( 2.klatka-wycisk sztanga lekki skos 4s 12-15p 3.plecy-wiosło sztanga 5s 12-15p 4.bary-wyciskanie sztangielek 4s 15-20p 5.tricek-wyciskanie francuskie sztanga lezac 5s 12-15p 6.bicek-ugiananie ze sztanga 6s 10-15p 7.kałdun-sklony na skosie 3s do oporu wyciskanie francuskie sztangą robiłem na lekkim skosie [...]

[...] jak teflonowa z ktorej predzej czy pózniej teflon zacznie złazić . Przedwczoraj jechałem po 2 cwiczenia na klatke,plecy ,barki,przedramiona,łydki dzisiaj zaraz śmigam zrobic ;biceps triceps,uda,brzuch Na lipiec postanowiłem całkowicie odstawic auto(specjalnie pozyczyłem kumplowi akumulator ,aby nie miec wymówek) i poruszac się tylko rowerem.

Dzisiaj miał być trening nóg ,ale wybrałem rower 40min dosc ciezko ,bo w terenie gorzystym i na najcięższych przekladniach ,uda spuchły jak po siłce

[...] lubisz rower, to wsiadaj na rower i jedz gdzies tam. Jezdzenie na rowerku stacjonarnym jest dla mnie za nudne, bieganie za bardzo meczace, zostawiajace "sztywne" uda, wracam caly mokry zziajany i zanim dojde do siebie to mija godzina. Co do kolan jeszcze, to trzeba ladowac tak "miekko", bardziej na palcach i amortyzujac, tak [...]

gsmt - wiem wiem sam to wczesniej gdzies pisałem ;P Oddy - ja już jadę z plecakiem hahaha i troche się zapędziłem z tym celem bo wstępnie te wymiary były planowane na początek przyszłych wakacji haha Ale 105 może może sie uda ;P

[...] :) mam nadzieję, że nie. Nie wiem po co to wszystko piszę, generalnie wstyd mi tych zdjęć okropnych i nigdy nie należałam do żadnego grona forumowiczów, mam nadzieję, że uda mi się cokolwiek osiągnąć. Chcę po prostu latem iść z dzieciakami na basen, czerpiąc radość z chwili a nie skupiając się na tym czy ktoś zauważa moje fałdy. Nie cierpię [...]

[...] chodzi o wznosy tułowia z opadu, czy hantlami wznosy z opadu? Tak, chodzi o wznosy tułowia z opadu - są w seri łączonej z prostowaniem nóg, więc ćwicznie głównie na dwugłowe uda oraz prostowniki . Co do diety - poprostu białko w prochu to taka jakby ostateczność, zawsze lepiej zjeść coś niż wypić dla organizmu. Niekoniecznie łosoś, podałem go [...]

[...] sztangi siedzac 3s x 15p Tricepsy: - wyciskanie w wąskim chwycie sznurek 3s x 15p Plecy: - Wiosłowanie na maszynie 3s x 15p Nogi: - Suwnica naprzemienni z maszynami na uda 3s x 15p Bicepsy: - wyciskanie na Wyciagu 3s x 15p Pon Zestaw A Śro Zestaw B Czw Cardio Sob Zestaw GYM To da cztery razy w tygodni więc myslę, że da rade ;-D no i że [...]

[...] ile mam jeść wegli, białka, tłuszczów. Jak to ma być rozłożone wiem na 5 posiłków tylko nie wiem ile ma być białka rano a wieczorem ile węgli rano i wieczorem o coś takiego mi chodzi. sam jadłospis pod stosuję pod te wyliczenia. to jak pomożecie najlepiej jak ktoś by to dzisiaj napisał to póżniej może uda mi się wejść do netu i coś uklepać.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psychorzodkiewka WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 70 OBWÓD [...]

[...] ma bo trochę zalałem się. dobrze że robi się ciepło i bd siata 2 razy ew ręce jak zwykle ciężko bd ruszyć. testa też nie czuje za bardzo. mam z***aną genetykę muszę na szachy przejść ( kiedyś grałem ) żart. ****a jeszcze mi się uda.faith narazie muszę zacząć więcej spać bo 6 h to trochę mało... Zmieniony przez - debe w dniu 2007-03-26 21:09:15